English




Share on Google+


Ostvarivanje trajne promjene


autor: Kosjenka Muk





Nestrpljenje


Poneki ljudi jednostavno nemaju povjerenja da se mogu promijeniti. Imaju osjećaj da su njihovi problemi preteški i preduboki, ili su razočarani načinima rada koje su isprobali dosad. Još češće smo skloni izgubiti motivaciju ako se drastične promjene ne pokažu u roku od mjesec - dva, ponekad čak i ako smo svjesni da baš i nismo toliko intenzivno radili na sebi i vježbali naučeno.

Nerijetko prakticiramo određene vježbe i tehnike neredovito, primjerice nekoliko puta mjesečno, te nakon što prođe nekoliko mjeseci nismo zadovoljni rezultatima koje kao da, bez obzira na (ne)uloženo vrijeme, očekujemo da proizvede sama činjenica da određene stvari znamo racionalno. S druge strane, osobe koje se predano trude, ponekad očekuju prevelike promjene u prekratkom roku, te ako se to ne dogodi, motivacija vrlo brzo opada.

Možda jedna od najvažnijih stvari koje je moguće reći na temu osobnog razvoja jest: dajte si vremena! Vaši problemi su nastali na samom početku oblikovanja vaše osobnosti, a učvršćivali se desetljećima. Neurološki gledano, ponavljani načini razmišljanja stvaraju neuronske veze koje i kasnije olakšavaju povezivanje istih asocijacija i upadanje u isti obrazac, te je potrebno duže vrijeme da bi se stvorile nove neuronske veze i ustalili novi načini razmišljanja.

Izgradnja novih navika


Kao s dijetom za mršavljenje ili učenjem neke vještine - sviranja nekog instrumenta, borilačke vještine, kreativnog pisanja ili bilo što drugo - ako si kao rok ostvarenja ciljeva zadate nekoliko tjedana, ne samo da ćete biti nezadovoljni rezultatom, nego i samim procesom. Kratak rok stvarat će vam pritisak i osjećaj neuspjeha i nedostatnosti, te ćete se - kao kod brzinske dijete - vrlo brzo vratiti na stare navike i stare probleme. Mnogo je mudrije dati si pola, jednu ili dvije godine, ovisno o problemu, te odrediti redovnu rutinu, izgradnju navika kojih ćete se moći pridržavati sa zadovoljstvom, pa i užitkom - dugoročno, pa i cijeli život.

Moje je iskustvo u individualnom radu da ljudi u pravilu govore o vrlo pozitivnim pomacima kad se radi o određenom uvjerenju, ili emociji npr. krivnji, ljutnji i sl. vezanoj za određeni kontekst, no za značajnu promjenu osobnosti ili postizanje životno važnih ciljeva kao što je promjena posla ili ostvarivanje željenog partnerstva, potrebno je promijeniti niz uvjerenja i neprikladnih emocionalnih reakcija, a ne samo jedno do dva, kao što se često nadamo. Kod ljudi s težom prošlošću, određena uvjerenja mogu biti učvršćena kroz niz traumatičnih iskustava i nezdravih odnosa, što zahtijeva duži i intenzivniji rad.

Primjer iz prakse


Želim navesti primjer osobe koja mi je od klijentice postala bliska prijateljica, a koja je prije oko godinu i pol počela sa mnom raditi na svojim problemima vezanim uz partnerstvo: povrijeđenosti određenim detaljima ponašanja partnera, ljubomori i osjećaju vezanosti, patnje u situacijama razdvojenosti i slično.

U početku smo radile otprilike dvaput mjesečno, dok su se kasnije sastanci prorijedili na jedan u dva do tri mjeseca, dok je u međuvremenu ona radila na sebi samostalno i pomoću vođenih meditacija. Ubrzo je počela primjećivati povećanje samopouzdanja i samostalnosti, nevezanosti za partnerove postupke, a kroz neko vrijeme i sve manju privlačnost prema situaciji i odnosu u kojem je osjećala da njene istinske želje i potrebe nisu ispunjene. No, odlučila je ne prekidati odnos na silu, nego ostati u njemu dok još uvijek osjeća potrebu za njim, te iskoristiti to vrijeme da radi na svakom problemu koji izađe na površinu.

S vremenom mi je sve češće počela javljati kako se privlačnost smanjuje i kako više nije sigurna koliko će dugo trajati taj odnos. Prije nekoliko mjeseci situacija je dobila i svoj rasplet: srela je drugog muškarca s kojim je ostvarila vezu koju opisuje kao istinsku bliskost i partnerstvo, svakodnevnu čaroliju, iskustvo u koje joj je gotovo teško povjerovati.

Ovo je lijepa - ali i realistična! - slika onoga što se može ostvariti kroz dugoročan kontinuirani rad i iskrenost prema sebi. Naizgled takav pristup zahtijeva više vremena i truda nego različiti pristupi 'čarobne pilule', ali problem se riješava u korijenu, na razini uzroka umjesto posljedica, slično kao što se niti suvišne težine ne možete riješiti kremama i tabletama, nego promjenom navika koje su problem uzrokovale.

Rad na svim razinama


Trajni i značajni rezultati dolaze kroz kombinaciju rada na uzrocima problema, kontinuiranog rada na razvoju nove razine svijesti i percepcije, odnosno novih emocionalnih iskustava, te primjene postignutog u svakodnevnom životu.

Ponekad mi ljudi znaju reći kako je njihova početna pozicija daleko teža i složenija od situacije drugih ljudi, što često podrazumijeva i da ih ja teško mogu razumjeti jer ne poznajem njihove osjećaje. Ako govorim o sebi, u sadašnjosti je točno da krećem iz dobre pozicije i pozitivnog stava prema sebi, no ni izdaleka mi se nije tako činilo kad sam tek počinjala raditi na sebi. Ako pogledam u svoju prošlost, ona je specifična kao što je svaka obitelj i svaki pojedinac jedinstven, no ukupno gledajući smatram da su moji uvjeti bili negdje u razini prosjeka, s određenim prednostima, ali i teškoćama u odnosu na ono što sam vidjela kod drugih (ponekad mi ljudi teško mogu vjerovati kad pričam kako sam doživljavala sebe u tinejdžerskim danima!). Upravo su me te teškoće pokretale i poticale na rad na sebi i istraživanje, kao uostalom i mnoge druge ljude.

Naša psihološka struktura po prirodi je inertna i potreban nam je određeni kontinuitet, postupni prijelaz iz poznatog u nepoznato, umjesto drastične promjene. Poneki ljudi i svjesno se boje promjene, ali daleko veći broj ljudi čuva taj strah u podsvjesti. Naša osobnost sastoji se od velikog broja dijelova, takozvanih podosobnosti, nekih više, a nekih manje aktivnih, nekih koje potiskujemo ili i ne slutimo za njih. Tim dijelovima nas potrebno je vrijeme kako bi se reorganizirali i prilagodili promjeni, a neki se od njih mogu odupirati promjeni zbog straha od smrti, nestanka stare osobnosti i njezinog prelaska u neku vrstu ništavila. Zbog sličnih razloga - straha od gubitka vlastitog ja i svijesti o sebi - možemo se bojati čak i intenzivne intimnosti u odnosima s drugima.

Unatoč svim lijepim obećanjima i hvalospjevima, među svim tehnikama osobnog razvoja i ljudima koji rade na sebi koje sam upoznala, ne poznajem niti jednu osobu koja je uspjela ostvariti drastičnu promjenu u vrlo kratkom roku. Povremeno mi ljudi s kojima sam radila znaju reći da im se život iznimno promijenio, ali ne u nekoliko dana ili tjedana, nego kad se osvrnu za sobom i sjete se svojeg stanja prije nekoliko mjeseci ili godinu dana. To je realističan cilj i zapravo vrlo nadahnjujući i poticajan, kad ne bismo imali tu naviku potrošačkog društva da sve kupujemo u instant obliku, te kad bismo bili voljni potpuno uložiti sebe i svoje vrijeme u proces osobne promjene, umjesto pokušavanja da izvanjskim sredstvima postignemo unutarnju promjenu i razvoj karaktera koji se stječe samo iskustvom.

Mogući su i povremeni 'skokovi' u napretku, značajne i trajne pozitivne promjene u kratkom roku, ali i one su rezultat prethodnog dugotrajnijeg rada na sebi kojim su stvoreni uvjeti za prijelaz na novu razinu percepcije.

Prisutnost u vlastitom životu


Moje je iskustvo da ponekad iskreno i potpuno suočavanje s vanjskom situacijom može dovesti do toliko oslobađajućih uvida i promjene perspektive da se određeni emocionalni problem spontano iscijeli i prestane potreba za stvaranjem sličnih situacija, no za to je potrebno razviti snažnu svjesnost o vlastitim osjećajima - a i tuđima - i iskrenost prema sebi, te je takvo iscjeljenje također rezultat dužeg razdoblja kontinuiranog rada na sebi. Često je lakše i brže koristiti rad na unutarnjem rješavanju nezrelih emocija prije suočavanja s vanjskom situacijom.

Slično kao i kod dijeta za mršavljenje, sposobnost da prihvatimo da se nećemo istog časa osloboditi nesavršenosti ključna je da bi do stvarnog oslobođenja došlo. Slično kao kad se radi o odabiru posla ili hobija, važno je da možemo osjećati zadovoljstvo i u samom procesu, a ne samo u rezultatu. To je tada također prilika za spontano vježbanje uživanja u sadašnjem trenutku i ljubavi prema sebi upravo onakvima kakvi jesmo.

Promjena se tada ostvaruje postupno, korak po korak, nijansu po nijansu, ali kontinuirano, stabilno i sa trajnim učincima. Godina dana strpljenja i discipline često nam uštedi desetljeće uzaludnih napora na klackalici neuspjeha. Na kraju, imat ćete rijetku privilegiju da se za zadovoljstvom osvrnete u svoju prošlost i kažete sebi nešto kao: 'Da sam prije dvije-tri godine mogla vidjeti sebe kakva sam danas, ne bih se prepoznala!'

Individualni rad i rad s parovima



Svi članci


predbilježba: preko kontakt obrasca u dnu stranice





© Kosjenka Muk. Sva prava pridržana.